在忙碌而浮躁的城市里，多少人丟失了睡眠，每天睜著眼睛看著天光漸亮，多少人不知道睡得香是什么滋味，整夜整夜和各種美夢(mèng)、噩夢(mèng)、光怪陸離的夢(mèng)糾纏在一起。在這群人中，男人已然成了失眠的主力軍。曾經(jīng)有一份《中國(guó)男性生活狀況報(bào)告》中，有一項(xiàng)結(jié)果值得我們關(guān)注：男性睡眠質(zhì)量普遍不高，城市男性每天平均睡眠時(shí)間為6.86小時(shí)，睡眠好的只占17.6％。而影響睡眠質(zhì)量的因素很多，如身體健康狀況、工作壓力、運(yùn)動(dòng)鍛煉、情緒變化以及家庭關(guān)系、人際關(guān)系等等。美國(guó)醫(yī)學(xué)教授威廉?德門(mén)特說(shuō)：“睡眠是抵御疾病的第一道防線?！倍鴮?duì)男人來(lái)說(shuō)，睡眠還是保持精力和體力的秘密武器，所以，為了你的身體本錢，你真的需要想辦法好好睡覺(jué)了。

和你同齡男人的睡眠情況（21~35歲）

68%的人會(huì)在周末刻意補(bǔ)覺(jué)，想借此償還一些“睡眠債”。
49%的人會(huì)在睡在一半的時(shí)候突然驚醒。
45%的人每天睡眠不足7個(gè)小時(shí)。所以她們或多或少會(huì)有一些心理和生理問(wèn)題。
34%的人每月總有4~5天會(huì)失眠。
20%的人需要花45分鐘才能入睡，而正常的入睡時(shí)間是10~20分鐘。

?【想要睡好就要做&不要做的6件事】

DO：睡前1小時(shí)來(lái)杯蜂蜜+牛奶
牛奶中含有促進(jìn)睡眠的L－色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，而且有助于整夜保持血糖平衡、從而避免早醒。

DON'T：不要吃太飽
晚上的一頓大餐迫使你的消化系統(tǒng)超時(shí)工作。你雖感困盹，卻極可能徹夜輾轉(zhuǎn)難眠。若你在節(jié)食，別在饑餓時(shí)上床。咕咕叫著的胃像其它身體不適一樣會(huì)整夜妨礙你安靜下來(lái)，難以入睡。睡前請(qǐng)吃低熱量食物，如香蕉或蘋(píng)果。