攝取優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)是肌肉組成的主要元素，在早餐時(shí)可以多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白，可以賦予身體一整天的活力，當(dāng)身體內(nèi)部的機(jī)組開始運(yùn)作，自然能幫助熱量的代謝。例如：蛋、奶、魚、雞肉、大豆制品。