前踢腿
熱身部位C ：下背部，臀部。
找一面墻，立于墻前，一手撐墻保持平衡。一腿伸直，盡可能向前抬高，將腿放下，再用力向后伸，同時背部挺直。向后踢腿時，你的膝蓋會自然彎曲。前后踢10下，換另一條腿，再踢10下。休息10秒鐘，再做一組。
開始運動前做一些熱身運動非常有必要，前幾日一群30多歲的同事們租了個場地踢足球，分了組牛氣哄哄的要灌進對方多少個球，比賽開始，同事A突然“嗷”一嗓子，就給大家跪了。并不是球進了，他韌帶拉傷后，被緊急送往醫(yī)院。可見，運動前熱身的重要性，下面給你4種熱身方法，你可以選擇其中一種方式熱身，使你的肌肉適度放松，使韌帶、肌腱適度拉伸，關節(jié)靈活，更重要的還可以避免運動時增加心臟、肺和其他內(nèi)臟的壓力，避免突然劇烈運動導致的內(nèi)臟傷害，特別是心臟傷害!不是開玩笑，珍愛生命運動前做好熱身準備。
鄒文2014.08.18
