反向臂抻拉
目標(biāo):抻拉手臂,提高消化效率
在正坐在座位上的時(shí)候,單臂下垂,另外一只手臂豎直向上,雙臂向相反方向抻拉,直至背部略微有擠壓感即可。因?yàn)樗腻憻捫Ч芎?,你可以讓?dòng)作開放度更高一些.這樣放松深度會(huì)更好。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:重復(fù)8次即可。
放松指數(shù):★★★★★★
午餐后的時(shí)間彷如雞肋,你是選擇昏昏欲睡的徹底放棄還是見縫插針做一些簡單的健身運(yùn)動(dòng)?5個(gè)簡單動(dòng)作,讓你的午后時(shí)光更加積極而健康!
Jessica2014.05.19