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生活

收背運動

午餐后的時間彷如雞肋,你是選擇昏昏欲睡的徹底放棄還是見縫插針做一些簡單的健身運動?5個簡單動作,讓你的午后時光更加積極而健康!

Jessica2014.05.19

收背運動

  收背運動

  目標:放松上背部,增加胃動力

  站立或正坐姿勢皆可,雙手抱頭至頸后,保持雙臂靜止,用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊,反復(fù)重復(fù)動作。

  動作強度:整個動作不超過45秒

  放松指數(shù):★★★★

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