誤區(qū)1：常規(guī)鍛煉讓你吃的更多

你的鍛煉方式是否讓你練完之后食欲大增呢？研究顯示，很多人會因為鍛煉而攝取更多的熱量。比如45分鐘的晨跑的確可以消耗早餐所吃的巧克力、蛋糕和甜點的熱量。150磅的男性需要跑步45分鐘（按照10分鐘/英里的速度）可以消耗952卡路里的熱量，餐廳里的甜食大約是1200卡路里的熱量，就算你吃了半份甜品，你都需要跑10分鐘才可以消耗熱量。

解決方案：搭配健康的飲食習慣，保持每天身體所需要的熱量，控制過多的卡路里攝入量，醫(yī)生建議寫下每天所吃食物的熱量，盡量保持你燃燒的熱量與消耗的熱量相等，如果攝入的熱量過多，你就得少吃熱量較高的食物。