誤區(qū)5. 鍛煉方式已經(jīng)過時了

你是否還在每天舉啞鈴來鍛煉呢？這種鍛煉方式已經(jīng)過時了。相反，越重的啞鈴還會阻止熱量燃燒，造成更多的脂肪堆積，健身教練建議你嘗試一些新的鍛煉方法，比如慢跑或騎單車等。因?yàn)殚L期以某種固定的方法進(jìn)行鍛煉，久而久之身體會在不知不覺中變得耐力性，從而導(dǎo)致鍛煉的結(jié)果是熱量并沒有消耗得足夠多。

解決辦法：改變鍛煉的強(qiáng)度和方式來燃燒熱量，健身教練建議你可以做輕微的有氧運(yùn)動，比如說普拉提，雖然不能大量燃燒脂肪，但是它可以促進(jìn)身體體質(zhì)向好的方向發(fā)展，從一個新的角度幫你改善健身的目的。