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生活

誤區(qū)4. 鍛煉不均衡

苦練不等于會練,好不容易擠出時(shí)間每周去幾次健身房,但是一個(gè)月下來,體重沒有減少反而還胖了,這是怎么回事呢?這是因?yàn)槟憧赡懿捎玫腻e(cuò)誤訓(xùn)練方法。規(guī)避以下5個(gè)運(yùn)動(dòng)誤區(qū),讓不再白白流汗。文字:蘭青

sean2011.12.03

5個(gè)鍛煉的誤區(qū)



誤區(qū)4. 鍛煉不均衡

鍛煉方式的種類不僅僅是生活品質(zhì)的象征,更是塑造身體強(qiáng)壯的關(guān)鍵,單一的鍛煉方式無法滿足一切。有氧訓(xùn)練或相同強(qiáng)度的鍛煉可以讓你增加強(qiáng)健的肌肉,同時(shí)還可以燃燒身體多余的熱量。

解決辦法:每周安排一個(gè)鍛煉計(jì)劃,嘗試不同的運(yùn)動(dòng)方式,比如有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、柔韌性新聯(lián)和重心訓(xùn)練,以保持頭腦、身體的靈活性,運(yùn)動(dòng)方式可交叉進(jìn)行。

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