1.俯臥撐使用俯臥撐架，一般俯臥撐，都是撐掌或者撐拳，地面的反作用力集中在腕關(guān)節(jié)。如果方法不正確或者為達(dá)到肌肉充血進(jìn)行最后力竭沖刺的時候非常容易受傷，使用俯臥撐架由于是手握式的可以將反作用力分擔(dān)到尺骨和橈骨，避免不必要的腕受傷!
要知道在俯臥撐過程中，我們脆弱的腕部就越容易在動作不當(dāng)或是負(fù)載過大的情況下受傷，那怎么來預(yù)防和控制這些傷害呢。常見的手腕傷害有過量俯臥撐導(dǎo)致的腕急性創(chuàng)傷性滑膜炎，關(guān)節(jié)滑膜因受到擠壓牽扯而損傷，引起腫脹出血，關(guān)節(jié)積血、積液、局部出現(xiàn)壓痛，關(guān)節(jié)活動受限等癥狀。
成誠2015.01.04
