要知道在俯臥撐過程中，我們脆弱的腕部就越容易在動作不當或是負載過大的情況下受傷，那怎么來預防和控制這些傷害呢。常見的手腕傷害有過量俯臥撐導致的腕急性創(chuàng)傷性滑膜炎，關節(jié)滑膜因受到擠壓牽扯而損傷，引起腫脹出血，關節(jié)積血、積液、局部出現(xiàn)壓痛，關節(jié)活動受限等癥狀。
成誠2015.01.04
3.如果手腕已經(jīng)開始疼痛，再還沒有發(fā)展得跟嚴重之前，停止練習，用熱毛巾緊握你的手，并轉動手腕20次。
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