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第七天：減脂

其實(shí)我們都知道許多事情都是沒有捷徑可以走的，但是健身不同，想要快速達(dá)到完美身材的效果，我們不用花幾個(gè)月每星期去兩三次健身房來達(dá)到緩慢的塑性效果，而是選擇兩星期七天每天突擊不同肌群。

成誠2014.10.02

第七天：減脂

　　1.仰臥起坐，六組。

　　2.仰臥舉腿，六組。

　　3.慢跑，半小時(shí)。