第三：1：3的頻率
腹部練習(xí)時，用力的過程只能起到20%～30%的作用，退力的過程卻能起到60%～70%的作用。所以在練習(xí)時也要按1：3的比例進行，比如抬起身體的時候，數(shù)“1”;向下放平身體的時候數(shù)“2”、“3”、“4”。
春季到來夏天還遠(yuǎn)嗎？不想穿個T恤挺個大肉肚子，那就即刻行動！啤酒肚大概可以在“毀滅男人身材排行榜”占到前三甲，對付啤酒肚最常見的運動是仰臥起坐。不過如果能同時做一些有氧運動，配合完美呼吸并且遵循一比三的頻率，那么消滅啤酒肚指日可待！
Jessica2014.04.10
