以慢跑開始，以慢跑結(jié)束

　　跑步前盡管你做了充分的準(zhǔn)備運動，不過這里仍然建議你在開始跑步時不要急著加速，而是慢慢地將跑步的速度提上來，這時慢跑甚至大步快走都是可以的;而結(jié)束時，在完全停下來之前，慢跑也能幫助你更好地恢復(fù)體力，緩解疲勞。跑步是一個需要調(diào)動全身的運動，當(dāng)你開始或者結(jié)束跑步時，你的身體需要一個逐漸適應(yīng)的階段，結(jié)束前后的慢跑會是一個良好的過度。