注意控制步幅
跑步時,下半身相對而言會承擔(dān)更多的壓力,所以對此需要特別注意。跑步時注意大腿發(fā)力配合膝蓋向前擺,不要做任何側(cè)向動作以免使膝蓋受到損傷;跑動時注意控制步幅大小,避免腳跟著地使得腿骨與關(guān)節(jié)受到損傷,腳掌著地時盡量使腳掌中部著地,以使沖擊力能迅速分散。
跑步是最為常見的鍛煉方式之一,由于其對場地、器材幾乎沒有要求,能相對全面地鍛煉身體,因而深受健身愛好者的推崇。不過跑步的要求并不簡單,如果我們不對這一點有足夠的認(rèn)識,不僅不能起到鍛煉的效果,反而有可能會給身體帶來意想不到的傷痛,那么,你知道怎樣正確地跑步嗎?
Ben2016.07.27