肩倒立式
雙腳伸直平躺于瑜伽墊上，背部著地雙手張開置于兩側(cè)，利用腿部和腰部的力量，讓雙叫向上撐起，垂直于地面，雙手手腕轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)扶住腰部，維持這一姿勢(shì)平衡堅(jiān)持20秒然后慢慢回到原位。
現(xiàn)在生活工作節(jié)奏越來(lái)岳快，各種電腦族、低頭族常常在工作過(guò)程中彎腰駝背，因?yàn)樽藙?shì)不正確，導(dǎo)致腰酸背痛。有空的時(shí)候多做做背脊運(yùn)動(dòng)，有助加強(qiáng)背部肌耐力，減少腰酸背痛。只需要一張瑜伽墊，在家在辦公室午休期間，都可以做的簡(jiǎn)單動(dòng)作。
Leron2015.11.24
