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1、戰(zhàn)勝時差
當你經過一夜飛行抵達歐洲時，頭幾個小時內先避免陽光直射，這會幫助你抑制嗜睡荷爾蒙褪黑素的分泌。并且有助于改善因為時差引起的各種身體不適感。
2、小心按鍵
美國弗吉尼亞大學的研究表明，導致感冒的鼻病毒能夠在酒店房間中存活48小時以上。猜猜它喜歡在哪里滋生：遙控器上。按鍵后記得洗手，最好先用酒精消毒液擦干凈它。
3、預防感冒或流感
旅行會降低你的免疫力，但你可以通過補充下列膳食來增強機體抵抗力：綠茶(富含抗氧化劑);有機酸奶(含有益生菌);鷹嘴豆泥(富含增強免疫力的礦物質，如錳);牛排和生蠔(兩者均富含能夠預防流感的鋅)。
