1、你需要計(jì)算你的卡路里

　　很多人應(yīng)該都沒(méi)有計(jì)算卡路里的概念。他們只知道今天吃多了甜食或者吃多了肉類(lèi)，然后就意識(shí)到也許卡路里的攝取超標(biāo)了。但問(wèn)題是，搞清楚有多少卡路里有那么多的變數(shù)，根據(jù)你的年齡，身高，體重，工作，鍛煉，肌肉狀況，你喝多少水，有沒(méi)有服藥藥物，健康狀況等部分都會(huì)影響到你每天消耗的卡路里值，就跟記賬一樣，我們一天需要計(jì)算自己收入了多少卡路里消耗了多少卡路里，有這個(gè)作為前提才能更好的去計(jì)劃消脂。