4、不能吃任何脂肪

　　減肥期間最應該少吃的就是脂肪。一克脂肪大約含9卡路里，比蛋白質或碳水化合物(每克4卡路里)多了一倍。并不是說一點也不能吃，就像之前提到的，它歸結為每日的總消費，享受一定的脂肪，也是保持健康的方式，提高腦力，減輕炎癥反應，并在這個過程中失去體脂。只是讓你健康的源代碼：堅果，種子，魚，鱷梨和橄欖油這些油脂來源比許多動物油脂對身體有益得多。