3、您需要做大量的有氧

　　慢跑一個小時又是是是完全是浪費(fèi)時間的。有時我們的身體是固執(zhí)，不希望燃燒脂肪的能量，大多時候它是通過消耗糖類來代替脂肪，所以我們必須長時間刺激一個地方，使其糖類消耗殆盡后繼而開始消耗脂肪。為了燃燒體脂，提高新陳代謝，你需要消耗每一部分的肌肉組織。如果你想燃燒體脂，你必須鍛煉肌肉。只有高強(qiáng)度的運(yùn)動和力量訓(xùn)練能做到這一點。