2、你需要增加你的膳食頻率
很多健身愛好者都知道,要想增肌減脂又不讓自己餓得太快又不能攝入太多,最好的方法就是少食多餐。每隔2-3小時(shí),每日吃5-7。很多人或許覺得這聽上去很麻煩,但是就和生長(zhǎng)期的孩子一樣,少食多餐會(huì)讓我們的身體充分地獲取營(yíng)養(yǎng)。
目前還沒有確鑿的證據(jù)證明增加進(jìn)餐次數(shù)增加代謝比吃你的日常三餐會(huì)更減脂。但是有個(gè)好處是,它控制饑餓感。 只要不是吃垃圾食品,每天吃5餐左右是可以的。