2、你需要增加你的膳食頻率

　　很多健身愛好者都知道，要想增肌減脂又不讓自己餓得太快又不能攝入太多，最好的方法就是少食多餐。每隔2-3小時，每日吃5-7。很多人或許覺得這聽上去很麻煩，但是就和生長期的孩子一樣，少食多餐會讓我們的身體充分地獲取營養(yǎng)。

　　目前還沒有確鑿的證據(jù)證明增加進(jìn)餐次數(shù)增加代謝比吃你的日常三餐會更減脂。但是有個好處是，它控制饑餓感。 只要不是吃垃圾食品，每天吃5餐左右是可以的。