平板支撐
平板支撐主要是鍛煉我們的腰腹肌群力量，俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳蹬地身體離開地面頭部頸部在一條直線上，不要抬頭。能堅(jiān)持做多久就做多久，還有很多延伸類的平板支撐動(dòng)作在以往有說過。
各種聚會(huì)扎堆結(jié)束，酒足飯飽過后，脂肪就開始囤積，體重飆升了幾斤？又到了穿衣要顯瘦脫衣要有肉的季節(jié)，6個(gè)在家鍛煉的動(dòng)作，把長(zhǎng)胖的肥肉全部甩掉，大膽地秀出你的肌肉。
成誠(chéng)2015.02.27
