各種聚會扎堆結(jié)束，酒足飯飽過后，脂肪就開始囤積，體重飆升了幾斤？又到了穿衣要顯瘦脫衣要有肉的季節(jié)，6個在家鍛煉的動作，把長胖的肥肉全部甩掉，大膽地秀出你的肌肉。
成誠2015.02.27
卷腹
卷腹也是主要鍛煉腰腹部位的肌肉，仰臥在地上，屈膝，腳平放，像仰臥起坐一樣抬起身體，但是保持下背部不離開地面，側(cè)重使用腹部力量，手部切勿對頸部施力，以免傷害到頸椎。做大概4組每組15個。
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