壓腿
壓腿是最簡(jiǎn)單、最容易的拉伸運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行該項(xiàng)時(shí)，一條腿要保持伸直，另一條腿抬高至上方，利用身體下壓，使身體向前壓下。壓腿最重要的是保證每天不間斷地練習(xí)，在自身允許的范圍內(nèi)保證一定的重復(fù)次數(shù)。
柔韌性是身體素質(zhì)的重要組成部分，保持身體良好的柔韌性，就是保持肌腱的彈性與關(guān)節(jié)的靈活性。良好的柔韌性不僅能夠使我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中能夠做出難度更大的動(dòng)作，提升我們的運(yùn)動(dòng)水平，降低受傷的風(fēng)險(xiǎn);長(zhǎng)期堅(jiān)持的柔韌性也有助于保持肌腱的活性，促進(jìn)關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液的分泌，使我們的身體處于一個(gè)健康的狀態(tài)。這里，向你推薦一些熱身時(shí)的運(yùn)動(dòng)，幫助你保持甚至提升身體的柔韌性。
Ben2016.02.23
