壓腿
壓腿是最簡單、最容易的拉伸運動。進行該項時，一條腿要保持伸直，另一條腿抬高至上方，利用身體下壓，使身體向前壓下。壓腿最重要的是保證每天不間斷地練習，在自身允許的范圍內保證一定的重復次數(shù)。
柔韌性是身體素質的重要組成部分，保持身體良好的柔韌性，就是保持肌腱的彈性與關節(jié)的靈活性。良好的柔韌性不僅能夠使我們在運動中能夠做出難度更大的動作，提升我們的運動水平，降低受傷的風險;長期堅持的柔韌性也有助于保持肌腱的活性，促進關節(jié)潤滑液的分泌，使我們的身體處于一個健康的狀態(tài)。這里，向你推薦一些熱身時的運動，幫助你保持甚至提升身體的柔韌性。
Ben2016.02.23
