腿部伸展
身體放松，坐在地面上，保證雙腿伸直。上半身也保持直立，然后自然前傾，雙手盡可能地向前觸碰腳掌，最后在雙手向前伸出的最遠(yuǎn)位置保持10至15秒作用，上半身恢復(fù)與雙腿垂直，然后再重復(fù)這一過程。腿部伸展適合作為運動后的整理運動，對增加身體柔韌性也有很好的作用。
柔韌性是身體素質(zhì)的重要組成部分，保持身體良好的柔韌性，就是保持肌腱的彈性與關(guān)節(jié)的靈活性。良好的柔韌性不僅能夠使我們在運動中能夠做出難度更大的動作，提升我們的運動水平，降低受傷的風(fēng)險;長期堅持的柔韌性也有助于保持肌腱的活性，促進(jìn)關(guān)節(jié)潤滑液的分泌，使我們的身體處于一個健康的狀態(tài)。這里，向你推薦一些熱身時的運動，幫助你保持甚至提升身體的柔韌性。
Ben2016.02.23
