踢腿
踢腿相對(duì)而言要求并不高，但是我們?cè)谔咄葧r(shí)要保證身體處于一個(gè)緊繃伸直的狀態(tài)，以保證對(duì)大腿肌肉及臀部的拉伸。在向前踢腿之前，保證整條腿繃直，稍微向后彎曲一點(diǎn)以為發(fā)力做準(zhǔn)備，而后向前發(fā)力，在腿抬高到自己的極限之前稍微減緩一下以避免受傷。
柔韌性是身體素質(zhì)的重要組成部分，保持身體良好的柔韌性，就是保持肌腱的彈性與關(guān)節(jié)的靈活性。良好的柔韌性不僅能夠使我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中能夠做出難度更大的動(dòng)作，提升我們的運(yùn)動(dòng)水平，降低受傷的風(fēng)險(xiǎn);長(zhǎng)期堅(jiān)持的柔韌性也有助于保持肌腱的活性，促進(jìn)關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液的分泌，使我們的身體處于一個(gè)健康的狀態(tài)。這里，向你推薦一些熱身時(shí)的運(yùn)動(dòng)，幫助你保持甚至提升身體的柔韌性。
Ben2016.02.23
