運動量要適宜
健身時的運動量也是需要適宜調整的，不同階段，不同季節(jié)、不同環(huán)境下，最適宜的運動量都是不同的。一般只要每次有氧運動能堅持在30min以上就是有效的，而器械運動只要能保證做完后有出汗也是達到鍛煉要求了的，切勿貪圖快速的健身效果而硬撐，這樣反而會導致受傷。
很多人在健身過程中對自己要求過度苛刻，從而導致不太好的健身結果。或者是刻苦健身卻效果平平，不見起色。這時候我們需要反問自己了，我們的健身方式是否制定正確，是否適合自己。接下來有幾點制定健身計劃時需要考量的要素，你在制定健身計劃時參考這些對塑形計劃有幫助作用。
成誠2015.03.06
