兩周后增加碳水攝入
保持低碳水化合物飲食連續(xù)兩周以后，在第15天把碳水化合物攝入量提升到之前的2~3倍，并把蛋白質攝入減少到體重的每公斤2克。這樣每兩周安排一天改變碳水的攝取，保持身體養(yǎng)分的正常供給。
很多人都會在健身后特別在意肌肉的保持，在訓練過后，肌肉充血狀態(tài)恢復了。肌肉也許沒有之前看上去那么飽滿好看，但是此時補充蛋白質和保證肌肉供養(yǎng)充足對肌肉的保持是很有幫助的。低碳水化合物飲食雖然可以讓你脫脂讓線條更明顯，但當身體缺乏足夠的糖元時，就會轉而使用蛋白質儲備作為能源。所以今天教給大家?guī)讉€低碳水化合物的飲食習慣下保持肌肉的方法。
成誠2016.12.22
