碳水化合物
碳水化合物是主要的能量來源，因此不論是減肥還是力量強(qiáng)化，它都是不可缺少的。但如果想要減肥，在攝入量上，則必須保證攝入小于消耗;同時(shí)，無論是減肥還是力量強(qiáng)化，我們都需要保證攝入多糖類碳水化合物為主，單糖類碳水化合物為輔，前者攝入時(shí)間較為自由，而后者最好僅在早餐時(shí)攝入。
想要讓你的健身更有效率?除了恰當(dāng)?shù)挠?jì)劃讓身體得到鍛煉之外，正確的飲食選擇也會讓你的身體與肌肉得到恢復(fù)與成長。特別是對于新手而言，親自下廚為自己準(zhǔn)備合適的飲食是健身的基礎(chǔ)，這樣的方式能夠使你對常用食物的熱量與營養(yǎng)有直接的理解，有助于之后更好地按照身體的需求計(jì)劃飲食。
Ben2016.11.18
碳水化合物
碳水化合物是主要的能量來源，因此不論是減肥還是力量強(qiáng)化，它都是不可缺少的。但如果想要減肥，在攝入量上，則必須保證攝入小于消耗;同時(shí)，無論是減肥還是力量強(qiáng)化，我們都需要保證攝入多糖類碳水化合物為主，單糖類碳水化合物為輔，前者攝入時(shí)間較為自由，而后者最好僅在早餐時(shí)攝入。
