慢跑
在跑步機(jī)上慢走5分鐘，是簡(jiǎn)單而又有效的熱身方式。你可以把速度調(diào)整到4km/h，不要設(shè)置坡度，調(diào)整呼吸和節(jié)奏，慢速步行5分鐘。
氣溫快速下降肌肉和關(guān)節(jié)在這個(gè)時(shí)候得不到充分預(yù)熱的話，容易造成動(dòng)作僵硬乃至變形，鍛煉前的熱身運(yùn)動(dòng)就顯得尤為重要。熱身的重點(diǎn)在于一定要有耐心、沉住氣，不要因?yàn)闊嵘硇Ч幻黠@或者懶惰而草草了事。
Ben2016.11.11
慢跑
在跑步機(jī)上慢走5分鐘，是簡(jiǎn)單而又有效的熱身方式。你可以把速度調(diào)整到4km/h，不要設(shè)置坡度，調(diào)整呼吸和節(jié)奏，慢速步行5分鐘。
