提肛運(yùn)動法
相信大家對提肛運(yùn)動并不陌生，這個對很多久坐的白領(lǐng)來說是一個很有利的運(yùn)動，你可以在辦工是，搭地鐵時，泡澡時都可以完成的一個鍛煉，吸氣的同時，用意提起肛門，包括會陰部，肛門緊閉，小肚及腹部稍用力同時向上收縮;稍停，放松，緩緩呼氣。呼氣時，腹部和肛門要慢慢放松。這樣一緊一松，做10余次。
PC是什么呢？其實是恥骨pubis、尾骨coccyx兩個的英文縮寫。PC肌是人體陰部的一組肌肉，從小腹的恥骨部位向后到肛門上方的尾骨，所以又被稱為恥尾肌。它能托起盆腔內(nèi)臟，保持陰部的軟組織張力，PC肌的狀態(tài)和彈性對性交時增強(qiáng)性反應(yīng)和泌尿系統(tǒng)功能至關(guān)重要。
成誠2015.07.16
