1.合理安排
運(yùn)動(dòng)量的安排是健身中最重要的一點(diǎn)。實(shí)踐證明，瘦子應(yīng)器械重量以中等負(fù)荷為佳。時(shí)間安排可每周練3，4次，每次每組動(dòng)作做3，4組開始，慢慢增加重量。以最后兩次必須用全力才能完成的動(dòng)作，對(duì)肌肉組織刺激較深，超量恢復(fù)明顯，鍛煉效果極佳。
有一種很瘦，屬于吃多少都不會(huì)胖，把上衣脫了能輕松數(shù)出有多少根排骨。對(duì)于“排骨男”要擁有一身頗具美感的肌肉線條，不是不可能，擁有一身勻稱的肌肉，是每一個(gè)男人的夢(mèng)想。只要要注意運(yùn)動(dòng)和鍛煉的方法就能不會(huì)看上去風(fēng)一吹就倒。
成誠(chéng)2014.09.09
