4.針對練習(xí)
瘦子經(jīng)過2至3個月鍛煉后，體力會明顯增強，精力也會比以前充沛。這時，應(yīng)重點鍛煉大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等，運動量要隨時調(diào)整。同一個部位的肌群也應(yīng)該采用不同的動作、不同的器械進行鍛煉，并且要使所練肌群單獨收縮。隨著肌肉力量的嗇和動作協(xié)調(diào)性的提高，鍛煉的效果會越來越顯著。堅持半年到一年，體型就會發(fā)生顯著的變化。
有一種很瘦，屬于吃多少都不會胖，把上衣脫了能輕松數(shù)出有多少根排骨。對于“排骨男”要擁有一身頗具美感的肌肉線條，不是不可能，擁有一身勻稱的肌肉，是每一個男人的夢想。只要要注意運動和鍛煉的方法就能不會看上去風(fēng)一吹就倒。
成誠2014.09.09
