Hey，哥們兒，我知道你的身材很好，也很想秀給健身房里的人看一看，讓他們也知道你的身材有多厲害。不過，我絕對(duì)擔(dān)保即使有一小部分人會(huì)對(duì)你露出的肌肉傳來贊美或羨慕的眼光，也有很大一部分人會(huì)覺得你過于招搖。而且你還得知道，健身房里并不是只有男人，還有很多女人也在，如果你碰見的不是瘋狂的肌肉膜拜者，那么你很有可能會(huì)收到她們的白眼。不過，如果你健身時(shí)不穿上衣，而且身材還不咋的，那更是強(qiáng)奸眾人眼睛的一種做法。要知道健身房并不是為你一個(gè)人而設(shè)立的。
你該怎么做：
所以即使再熱，出汗再多（不妨買件專業(yè)的透氣運(yùn)動(dòng)服來幫助排汗），也建議你不要光著膀子去健身。當(dāng)然，要是想秀出自己的身材，一件稍微修身的運(yùn)動(dòng)背心足矣，另外，現(xiàn)在非常流行的側(cè)面大開衩背心也可以成為你健身時(shí)的最愛。
和好朋友在相鄰的跑步機(jī)上大聊工作、八卦，甚至你和女友手拉著手從一位正在奮力練習(xí)手臂力量的壯漢前面走過，這真的太過分了！
你該怎么做：
如果不想離得太遠(yuǎn)，就盡量不要一直不停地對(duì)話。如果非要同時(shí)去練一個(gè)器械，也請(qǐng)以交流鍛煉心得為主吧。至于那些戀人間的親密動(dòng)作，最好還是留到回家再做吧。
很多時(shí)候，也許你一沖動(dòng)就把健身房當(dāng)成了南京西路或三里屯？穿上也許并不適合用來健身的華麗服裝穿梭于健身房的各種器械之中。
你該怎么做：
盡量穿T恤或背心去健身房，千萬別穿過于緊身且沒有伸縮性的褲子。選擇運(yùn)動(dòng)品牌與設(shè)計(jì)師合作品牌或限量單品能讓你在健身房更有型。
我們知道健身時(shí)會(huì)消耗大量的體力，不過即使你出再多汗，肚子再餓也盡量別拿出一杯鮮榨果汁或一個(gè)漢堡在健身房大快朵頤。畢竟這里不是快餐店好嗎？而且在健身房里還有大把因?yàn)榉逝侄淌莛囸I，并堅(jiān)持在跑步機(jī)上奮力奔跑的人，你這樣做豈不是在挑戰(zhàn)對(duì)方的抗饑餓程度嗎？要是你再把食物殘?jiān)恍⌒牡粼诘匕迳匣蚪∩砥鞑纳?，更得引來周圍人鄙視的眼光吧。還要提醒你一下，如果你吃完還要接著運(yùn)動(dòng)的話，可對(duì)你的身體不太好哦。
你該怎么做：
盡量只喝水或運(yùn)動(dòng)型飲料，如果經(jīng)常覺得餓，可以準(zhǔn)備一些壓縮食品：士力架或能量棒作為體力補(bǔ)充的食物。盡量做到快速消滅你手中的食物，不要引起旁人的反感和厭惡。如果實(shí)在想要好好吃點(diǎn)兒或者喝點(diǎn)兒什么，那就請(qǐng)到專屬休息區(qū)去吧，至少在那兒吃東西不會(huì)影響到健身房里其他正在鍛煉的人。
盡管健身房人多，但是卻絕對(duì)不嘈雜，只要你發(fā)出稍微大一點(diǎn)兒的聲音旁邊的人都能聽得到。所以，健身時(shí)你是否經(jīng)常聽見旁邊跑步機(jī)上的哥們兒突然發(fā)出軍號(hào)似的呼喊聲，或者器械區(qū)某個(gè)滿頭大汗的男人正在發(fā)出令人難堪的呻吟聲（這種行為似乎越來越常見，并且也被越來越多人討厭），又或者有時(shí)候你也會(huì)忍不住這樣做呢？女人呻吟尚且還有些可以滿足你幻想的成分在其中，但聽一個(gè)大老爺們兒呻吟，簡(jiǎn)直……
你該怎么做：
拜托，想要給自己加油可不是只有一種辦法，最好的方法就是咬緊牙關(guān)，在心里吶喊。如果你實(shí)在忍不住想要叫出聲音，那么就喊：加油！堅(jiān)持！之類比較正常的詞語。當(dāng)然聲音切忌過大，最重要的是不要因?yàn)橄胍l(fā)出聲音而又不發(fā)出完整的詞語，讓加油或使勁的聲音變成了健身房里的呻吟聲。
健身房里的器械有限，如果碰上人多的時(shí)候，很可能你稍微離開自己想做的器械一會(huì)兒，位置就會(huì)被別人占據(jù)。因此你只好在想練的器械上一直坐著，直到你完成整套此器械的練習(xí)為止。完全不顧旁邊的人在你身邊走來走去，甚至詢問的目光。
你該怎么做：
不妨在休息時(shí)間把器械讓出來，換到練習(xí)別的部位的器械上繼續(xù)練習(xí)，有規(guī)律地進(jìn)行不同部位的鍛煉才更安全，也不容易導(dǎo)致肌肉受傷，所以，請(qǐng)盡量別死磕一臺(tái)健身器材哦！
對(duì)于不太熟練健身器材的你，面對(duì)跑步機(jī)上多達(dá)十幾個(gè)的不同按鈕，各種形狀的器械往往會(huì)覺得摸不清門道。如果僅僅根據(jù)它的形狀去猜測(cè)使用方法，很有可能造成兩個(gè)問題，第一是容易讓你自己受傷，第二則是可能由于使用錯(cuò)誤而無法達(dá)到相應(yīng)的訓(xùn)練效果。
你該怎么做：
找教練是最穩(wěn)妥的辦法，你不僅可以快速熟悉各種訓(xùn)練器材，更可以獲得關(guān)于如何更好地進(jìn)行健身的相關(guān)指導(dǎo)。你還可以請(qǐng)教對(duì)健身房熟悉的朋友和其他的鍛煉者，另外，多看看《智族》的健身專欄也是不錯(cuò)的選擇。
隨著健身的普及率越來越高及社交網(wǎng)絡(luò)的流行，越來越多的人開始在微博、微信里發(fā)布自己性感的身材照。而拍攝的位置據(jù)統(tǒng)計(jì)，占比重最大的就是健身房的更衣室。長(zhǎng)時(shí)間霸占著更衣室的鏡子，會(huì)給其他需要使用鏡子的人造成困擾，畢竟誰也不好意思去叫一個(gè)正陶醉著擺各種pose的人趕快離開這面反光體。因?yàn)楦率彝硕?，而鏡子的數(shù)量也很有限，還有很多嚴(yán)重的臭美一族也需要引起注意，不要占用一面鏡子超過20分鐘的時(shí)間用來涂抹保養(yǎng)品、吹干整理發(fā)型（在家里你完全可以這么做，但是別忘記健身房只是個(gè)公共場(chǎng)所）。
你該怎么做：
想要自拍不如回家吧，挑一個(gè)好的光線，自由自在地拍不是更好嗎？如果想要拍出健身房的環(huán)境，那就找人流量低的時(shí)候拍，比如周末的上午、晚飯時(shí)間或者工作日的上班時(shí)間，這樣比較不會(huì)影響到其他人。而對(duì)于喜歡霸占鏡子打理自己的你，建議簡(jiǎn)化在健身房的護(hù)理步驟，只涂抹簡(jiǎn)單保濕產(chǎn)品就足夠了，頭發(fā)也只簡(jiǎn)單吹干即可。畢竟沒必要從健身房出來都要保持完美造型。
編輯：鄒文
撰文：Justin Zhang
攝影：徐駿
視覺：區(qū)楊
插畫：田克
模特：趙鈞、付宗正、朱悅（In Star天星君創(chuàng)）
造型：王稚坤（東田造型M.A.C）
感謝“北京金隅喜來登酒店”提供支持
