踏板操的特點

　　(一)運動負荷可控性

　　有氧健身要求運動強度始終保持在中、低水平，而踏板操則可以通過調整踏板下的墊板高度，來調節(jié)運動強度。完成同樣的動作，踏板高度高則運動強度大，能量消耗也大，反之，則小。這樣，健身者就可以根據自身條件和鍛煉目的選擇不同高度的踏板。

　　增加踏板操的運動強度的方法有：(1)增加踏板的高度;(2)加大手臂的幅度;(3)手和腳的配合練習。

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