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? ? ? ? 鍛煉身體貴在持之以恒。但一些人由于工作性質(zhì)，需要經(jīng)常出差，一方面在外地不能按時去健身房，外出運(yùn)動也存在安全問題;另一方面，經(jīng)常出差的人時間大都比較緊，鍛煉方式不能太復(fù)雜。

　　充分利用自身體重。可以隨身攜帶的最簡單健身‘器材’就是自己的體重。利用自身體重可進(jìn)行多項(xiàng)鍛煉，如左右雙腿跳、高舉膝、蛙跳以及模仿溜冰動作等。