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　　一根跳繩多種用法。作為健身器材，跳繩攜帶方便且容易保持日常運(yùn)動(dòng)量。如果條件有限，不能跳躍，那么可以“跨繩”，將跳繩擺成S形，然后左右跨步活動(dòng)。還可以用跳繩幫助拉伸四肢。

　　桌椅板凳都能用。賓館臥室房間的床、椅子、桌子等家具都可以派上用場(chǎng)，例如坐在凳子上抬腿，在床上練仰臥起坐和俯臥撐。出差時(shí)運(yùn)動(dòng)一定要及時(shí)補(bǔ)充水分。