1、前傾提踵
雙手緊握把手，將扣鎖帶夾在腋下，身體前傾，左腿向前邁出半步，右腿伸直。重心繼續(xù)前移，同時右腿腓腸肌發(fā)力，右腳跟離地向前方撐起身體。雙腿交替練習(xí)。
TRX是Total Resistance Exercise的縮寫，叫做：全身抗阻力鍛煉，懸掛訓(xùn)練繩起源于美國海豹突擊隊，是TRX的旗艦產(chǎn)品，通過抗衡訓(xùn)練者的自身重量，利用訓(xùn)練工具進(jìn)行上百種不同的訓(xùn)練方式，從而提高訓(xùn)練者的力量、平衡力、靈活性和核心穩(wěn)定性。而且TRX還不受場地因素影響，你可以在家里面的臥室中也能練，還等什么立夏都過了還不快練起來。
成誠2015.06.01
