8、側(cè)平板支撐
以俯身提膝的姿勢開始，左大臂支撐身體，右大臂帶動軀干轉(zhuǎn)向一側(cè)，完成側(cè)支撐。雙腿和膝關(guān)節(jié)保持繃緊，右大臂帶動軀干向下翻轉(zhuǎn)，同時抬拱背、臀。身體兩側(cè)交替練習(xí)。
TRX是Total Resistance Exercise的縮寫，叫做：全身抗阻力鍛煉，懸掛訓(xùn)練繩起源于美國海豹突擊隊，是TRX的旗艦產(chǎn)品，通過抗衡訓(xùn)練者的自身重量，利用訓(xùn)練工具進行上百種不同的訓(xùn)練方式，從而提高訓(xùn)練者的力量、平衡力、靈活性和核心穩(wěn)定性。而且TRX還不受場地因素影響，你可以在家里面的臥室中也能練，還等什么立夏都過了還不快練起來。
成誠2015.06.01
