5、仰身側(cè)擺
雙腳與肩同寬，雙手握住一條TRX鎖扣帶，身體向后仰，將重心全部放在大臂上。雙手相對(duì)鎖扣帶的位置不變，肩背發(fā)力，向側(cè)面拉起身體。身體兩側(cè)交替練習(xí)。
TRX是Total Resistance Exercise的縮寫(xiě)，叫做：全身抗阻力鍛煉，懸掛訓(xùn)練繩起源于美國(guó)海豹突擊隊(duì)，是TRX的旗艦產(chǎn)品，通過(guò)抗衡訓(xùn)練者的自身重量，利用訓(xùn)練工具進(jìn)行上百種不同的訓(xùn)練方式，從而提高訓(xùn)練者的力量、平衡力、靈活性和核心穩(wěn)定性。而且TRX還不受場(chǎng)地因素影響，你可以在家里面的臥室中也能練，還等什么立夏都過(guò)了還不快練起來(lái)。
成誠(chéng)2015.06.01
