3、懸掛箭步蹲
右腳穿過(guò)把手固定住且全程離地，左腿向前邁出一大步呈箭步蹲，核心部位收緊控制平衡。擺臂發(fā)力，左腿穩(wěn)定地站起來(lái)，右腿同時(shí)向前抬腿，膝蓋盡量抬高。雙腿交替練習(xí)。
TRX是Total Resistance Exercise的縮寫，叫做：全身抗阻力鍛煉，懸掛訓(xùn)練繩起源于美國(guó)海豹突擊隊(duì)，是TRX的旗艦產(chǎn)品，通過(guò)抗衡訓(xùn)練者的自身重量，利用訓(xùn)練工具進(jìn)行上百種不同的訓(xùn)練方式，從而提高訓(xùn)練者的力量、平衡力、靈活性和核心穩(wěn)定性。而且TRX還不受場(chǎng)地因素影響，你可以在家里面的臥室中也能練，還等什么立夏都過(guò)了還不快練起來(lái)。
成誠(chéng)2015.06.01
