足球強(qiáng)化下肢
中年男人需注意加強(qiáng)下肢鍛煉。足球、籃球?qū)ο轮腻憻捫Ч?,但?duì)身體素質(zhì)要求很高,且還經(jīng)常會(huì)發(fā)生身體的碰撞,必須有短跑的爆發(fā)力、長(zhǎng)跑的耐力和良好的彈跳能力。因此,對(duì)于中年男人來說,可以作為挑戰(zhàn)項(xiàng)目,偶爾玩玩鍛煉下體能。
普通人如果想通過踢球來鍛煉下肢力量和協(xié)調(diào)能力,不妨找個(gè)空?qǐng)鲺邗谇蚧蛄锪锴?,一樣可以達(dá)到效果。