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羽毛球練心腦

人到中年,運動方面偶爾也會力不從心。其實任何人都應(yīng)該堅持量力而行,適可而止的鍛煉原則。今天推薦的是特別適合中年男士聯(lián)系的三種球類,練好三種球,帶給你越來越年輕的機體體驗!

Jessica2013.01.04

羽毛球練心腦

  羽毛球練心腦

  羽毛球輕盈便捷,運動場地不大,打球時需要練習(xí)者在短時間對瞬息萬變的球路做出判斷,果斷地進行反擊,因此,它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性,心肺功能也能得到強化鍛煉。

  在打球之前,最好確認(rèn)你的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)沒問題。因為羽毛球不但需要快速跑動,還要經(jīng)常跳起扣殺,打的時候一定要悠著點。開始前先熱身,把每一個關(guān)節(jié)都要充分活動開,特別是頸部、肩關(guān)節(jié)、腰部和下肢。

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