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　　中午餐后時間很緊張，利用午餐后一點點時間，在辦公室里只要一套小的動作，就能幫你無憂放松。

　　1、反向臂抻拉目標(biāo)：抻拉手臂，提高消化效率。正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些。這樣放松深度會更好。運動強度：重復(fù)8次即可。