要預(yù)防肌肉酸痛，根據(jù)自身情況制定合理的健身計(jì)劃是非常重要的。另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)也需要注意，是全身各個(gè)部位的肌肉都能得到一定的鍛煉，避免個(gè)別部位的肌肉負(fù)擔(dān)過大。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)前后的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)與整理運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防肌肉酸痛也很重要，前者有助于調(diào)整肌肉與神經(jīng)系統(tǒng)，而后者則能有助于肌肉從高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中恢復(fù)。