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　　辦公室健身操之收緊小肚子

　　輔助工具：辦公椅

　　時間：10分鐘

　　Step1：

　　坐于椅子正中，雙腿夾緊，雙手輕放在椅子兩側(cè)，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。

　　Step2：

　　上身挺直，雙臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到雙腿達到自身的極限，停留3分鐘，再慢慢放下。