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　　辦公室健身操之腿部塑形

　　輔助工具：辦公椅

　　時間：10分鐘

　　Step1：

　　單手扶住椅背，對應的另一只腿緩慢抬起，順時針轉(zhuǎn)動，時間一久，你會發(fā)覺大腿和小腿肌肉緊縮。

　　Step2：

　　同樣方法再逆時針轉(zhuǎn)動，依照你能承受的最大限度，重復8次左右。