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　　辦公室塑身操之提臀運動

　　輔助工具：辦公桌、椅

　　時間：8分鐘

　　Step1：

　　身體站直，將一只腳的后背放在椅子上，另一只腳直立于地面，雙手放在辦公桌上。

　　Step2：

　　慢慢彎曲站立的腿，你會感覺，大腿根部收緊，臀部提升。