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　　夏季適合的運動——羽毛球

　　有人把羽毛球列為夏日健身的最佳運動。夏日的清晨或黃昏在戶外打打羽毛球，是很多人喜愛的一項戶外活動。羽毛球運動適合于男女老少，運動量可根據(jù)各自年齡、體質、運動水平和場地環(huán)境的特點而定。青少年可作為促進生長發(fā)育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量值為中強度，活動時間以40—50分鐘為宜。老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20—30分鐘為宜。

　　長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。同時也能提高人體神經系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調性，增強心血管和神經系統(tǒng)的功能。