罪狀1：甩得太嗨
如果你想通過彎舉練好肱二頭肌，那么你就得確保你將負(fù)重(杠鈴也好，啞鈴也罷)從一點(diǎn)舉到另一點(diǎn)，而不是利用慣性將負(fù)重從底下甩到上頭。簡單的說，你甩得越歡，二頭所受到的刺激就越少，與其甩150磅的杠鈴，不如老老實(shí)實(shí)做十下100磅的彎舉，因?yàn)楹笳邔∪獾拇碳じ蟆?/p>
如何打造完美二頭肌，彎舉，杠鈴彎舉，啞鈴彎舉，彈力繩彎舉這幾個(gè)動(dòng)作總是連續(xù)出現(xiàn)在鍛煉中，好像只要做了彎舉就一定能長出驚人的肱二頭肌。有人這樣做卻效果甚微，并非他不努力，只是方法錯(cuò)了。
Rex2014.06.04
