如何打造完美二頭肌，彎舉，杠鈴彎舉，啞鈴彎舉，彈力繩彎舉這幾個動作總是連續(xù)出現(xiàn)在鍛煉中，好像只要做了彎舉就一定能長出驚人的肱二頭肌。有人這樣做卻效果甚微，并非他不努力，只是方法錯了。
Rex2014.06.04
罪狀7：沒有重視二頭訓(xùn)練
的確，我們一直強調(diào)先做針對大肌群的訓(xùn)練，再進行二頭或者三頭等小肌群的訓(xùn)練。但是如果你的首要目標是增長二頭肌肉，那么將二頭訓(xùn)練單獨放在一天是很有必要的。
隱私政策
版權(quán)所有 北京風(fēng)華創(chuàng)想網(wǎng)絡(luò)有限公司
京ICP備09041637號-8 | 京網(wǎng)文[2016]6434-854號 | 京公網(wǎng)安備：11010502008510號| 出版物經(jīng)營許可證(朝140055號) | 營業(yè)執(zhí)照(91110105666935427J) | 電信與信息服務(wù)業(yè)務(wù)經(jīng)營許可證(京ICP證070504號)| 廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證(京)字第03280號
